Siła stresu : jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie
Tytuł oryginalny:
Stres nasz powszedni...
Stres szkodzi, powoduje choroby, wysysa siły, jest bezproduktywny, więc unikasz go za wszelką cenę. Ale czy na pewno dobrze robisz? Okazuje się, że stres nie jest toksyczny i nie zabija. Pomaga za to skutecznie się uczyć, pokonywać trudności, osiągać cele i poprawiać relacje z innymi. Brzmi niewiarygodnie? Czytaj dalej. Stres to objaw mobilizacji, woli i mocy! Zrób z niego swojego
sprzymierzeńca, a wesprze Cię w drodze do osobistego szczęścia oraz uczyni Twój świat lepszym i piękniejszym.
Czy wiesz, czym jest stres i jak go wykorzystywać? Jak bardzo jest ważny i jak może być pożyteczny, jeśli podejdziesz do niego z głową? Ta książka Ci o tym opowie. Autorka opiera się na obszernych badaniach naukowych nad naturą stresu, które dały podwaliny nowych koncepcji mechanizmów jego działania. Dzięki lekturze stopniowo zaakceptujesz stres i nauczysz się go wykorzystywać do osiągania kolejnych celów. Poznasz naturę stresu, a dzięki ćwiczeniom, które przekują poznane koncepcje w praktykę, będziesz wiedział, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach.
- Jak zaakceptować stres powszedni?
- Jak stres pomaga sprostać wyzwaniom?
- Jak stres poprawia relacje i więzi między ludźmi?
- Dlaczego życie z sensem musi być stresujące?
- W jaki sposób stres pomaga w rozwoju?
- Dlaczego unikanie stresu za wszelką cenę jest poważnym błędem?
| Odpowiedzialność: | Kelly McGonigal ; [tłumaczenie: Katarzyna Rojek]. | Hasła: | Stres - zapobieganie Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Gliwice : Wydawnictwo Helion, cop. 2016. |
| Opis fizyczny: | 358 s. ; 21 cm. |
| Twórcy: | Rojek, Katarzyna. Tł. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- CZĘŚĆ I. REWIZJA POGLĄDÓW
- 1. Jak zmienić zdanie o stresie?
- Osiągamy takie efekty, jakich się spodziewamy
- Od placebo do nastawienia psychicznego
- Jakie jest Twoje nastawienie do stresu?
- Pierwsza interwencja w nastawienie psychiczne do stresu
- Sztuka zmiany nastawienia psychicznego
- Dlaczego interwencje w nastawienie psychiczne bywają trudno zauważalne?
- Jak zmienić swoje nastawienie psychiczne?
- 2. Więcej niż walka lub ucieczka
- Co zniszczyło reputację stresu?
- Czy reakcja stresowa to coś złego?
- Wybierz sobie reakcję stresową
- 3. Życie sensowne to życie stresujące
- Czy Twoje życie ma sens?
- Jak rozmawiamy o stresie?
- Koszty unikania stresu
- CZĘŚĆ II. TRANSFORMACJA DOŚWIADCZEŁ
- Co to znaczy "umieć się stresować"?
- 4. Zaangażowanie. O tym, dlaczego lęk pomaga stawać na wysokości zadania
- Pobudzenie czy rozpad?
- Spełnienie marzeń: odkrycia naukowe w życiu codziennym
- Jak przemienić zagrożenie w wyzwanie?
- Czy akceptacja lęku ma jakieś granice?
- 5. Bliskość. O tym, dlaczego troska daje odporność
- Jak postawa opieki i przyjaźni wpływa na stres?
- O tym, jak cele wyższe przekształcają stres
- Cele wyższe w miejscu pracy
- Troska daje odporność
- Kiedy doświadczasz samotności w swoim cierpieniu
- Stwórz społeczność, która da Ci wsparcie, jakiego potrzebujesz
- 6. Rozwój. O tym, dlaczego przeciwności losu wzmacniają
- Co nas nie zabije, to nas wzmocni
- Pielęgnowanie nastawienia psychicznego na własny rozwój
- Rozwój pourazowy
- Decyzja o tym, żeby widzieć dobre strony przeciwności losu
- Co robić, żeby rozwój i odporność stały się zaraźliwe?
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)